По временам года

Совет доктора

Как обеспечить ребёнку хорошее самочувствие

Во-первых, питание. Рекомендуется давать детям на завтрак цельнозерновые продукты и продукты, которые включают в себя белок, углеводы с клетчаткой, жиры омеги-3 и минералы, такие, как кальций и железо. Дети, которые получают регулярно все эти питательные элементы, лучше учатся в школе и меньше болеют в течение учебного года. Кроме того, ребёнок должен получать пищу, стимулирующую иммунитет: рацион питания с наступлением осени следует обогатить фруктами, овощами, морепродуктами и йогуртами.

Во-вторых, гигиена. Необходимо приучить детей чаще мыть руки — это самое простое средство против распространения микробов. Учёные подсчитали, что 80 процентов всех инфекционных заболеваний передаются через руки, поэтому так важно для детей научиться самостоятельно поддерживать личную гигиену в течение всего года — как дома, так и в школе. В школе у детей не всегда имеется возможность воспользоваться мылом и водой, поэтому медики советуют давать ребёнку влажные антибактериальные салфетки. Также, важно чистить и промывать водой носовые проходы детей, чтобы микробы не проникали в придаточные пазухи носа.

В-третьих, физкультура. Залог хорошего крепкого здоровья с юных лет — это физическая активность, которая постоянно держит иммунную систему в "боевой готовности" и улучшает настроение. Доказано, что дети, которые мало двигаются и часто засиживаются дома, чаще болеют и страдают от стресса, а стресс подавляет иммунитет.

По временам годаО профилактике заболеванийБудущим мамамДля родителейВопросы и ответы