(812) 450-0-450Справочная служба с 9 до 21
Контактная информацияЦентральный офис 194044, г. Санкт-Петербург, Выборгская набережная, д. 47, лит. Д, пом. 12-Н Тел.: +7 (812) 324-03-14 Обратная связьАптеки в вашем городег. Люберцы, Октябрьский проспект, д. 380 Жг. Подольск, Октябрьский проспект, 1г. Подольск, Большая Серпуховская улица, 45, ТЦ «Рамстор-Подольск»Башиловская улица, 29 Полный список аптек »Совет доктораОсень считается порой уныния и скуки. Давайте менять стереотипы! Осень — это природный тайм-аут, чтобы заняться собой и укрепить организм перед зимними холодами. Для здоровья нужно совсем не много: питание, движение и хорошее настроение! Осенние диеты Лучшая осенняя диета — это отсутствие диеты! Осенью не отказывайте себе в животной пище! Мясо, рыба, птица содержат большое количество витаминов, белков, незаменимых жирных кислот, наконец, железа и цинка в легкоусвояемой форме. Все эти "полезности" крайне важны для здоровья. Они помогают нам укрепить иммунитет, повысить работоспособность, чувствовать себя бодрыми и активными в самую промозглую погоду. Не забывайте о природных антибиотиках: хрене, луке и чесноке. Эти овощные приправы издавна использовались для борьбы с простудными заболеваниями. Хрен содержит в 5 раз больше витамина С, чем цитрусовые. Хрен обладает бактерицидным, противовоспалительным действием, способен надежно защитить нас от простуды при регулярном употреблении. Его применяют при упадке сил и утомлении. Наши предки готовили хрен непосредственно перед едой, без добавления уксуса. Измельченный на терке хрен заливали кипятком, остужали и подавали к столу со сметаной, солью и сахаром Лук богат эфирными маслами, витаминами С и группы В, флавоноидами, железом и минеральными веществами. Луковый сок оказывает прекрасное антибактериальное действие, содержит растительные гормоны, снижающие уровень сахара в крови. Для защиты от простуды необходимо съедать сырой половину средней луковицы в день. Чеснок обладает отличным антибактериальным, противовирусным и иммуностимулирующим действием, снижает холестерин и разжижает кровь. Правильное питание Старайтесь употреблять как можно больше спелых овощей, темно-листовой зелени, фруктов. Помидоры — содержат растительные волокна, витамины А, С, Е, группы В, минеральные вещества, особенно калий. Помидоры обладают антиоксидантным эффектом, хорошо влияют на работу сердца и почек. Томатный сок — отличный компонент масок для лица. Оказывает омолаживающее и тонизирующее действие. Свекла — содержит клетчатку, улучшающую функцию кишечника, фосфор, калий и кальций. Служит источником растительного железа, цинка и фолиевой кислоты. Богата витаминами С, РР, Е и группы В. Капуста — богата витаминами С, А и группы В, калием, фосфором и железом. Она помогает обрести женственность и стройность, выводит лишний жир из организма и оптимизирует работу кишечника. Прекрасным средством для профилактики гриппа и простуды является квашеная капуста. В ней содержание витамина С возрастает в несколько раз. Сладкий перец — является богатым источником лютеина, необходимого для здоровья глаз, витаминов А, Е, С, группы В, марганца, йода, меди, фтора, цинка, кремния. Причем плоды осеннего урожая гораздо полезнее, чем летние. Тыква — содержит большое количество каротина и витаминов D, С, группы В, легкоусвояемую клетчатку, минеральные вещества. Тыква полезна для зрения, костей, печени, мочеполовой системы, правильной работы кишечника, для кроветворения и профилактики атеросклероза. Арбуз — прекрасное мягкое мочегонное средство, содержит полезную клетчатку, магний и калий. Предотвращает появление камней в почках, стабилизирует артериальное давление, улучшает работу кишечника и жировой обмен. Шиповник — отличный источник витамина С, необходимого нам для укрепления соединительной ткани, усвоения железа, образования некоторых гормонов и ферментов, красивой кожи, крепких сосудов. Отвар шиповника будет хорошим подспорьем при первых признаках простуды. Побалуйте себя сладостями. Сладкое просто необходимо для хорошего настроения и повышения работоспособности в условиях недостатка света и тепла. Шоколад, горячее какао или воздушное пирожное прибавят бодрости и уверенности в себе. Сохранить активность Вставайте на 30 минут раньше. 10 минут можно прибавить к завтраку — и, наконец, почувствовать вкус овсянки, бутерброда или сока, которые обычно приходится проглатывать! А еще 20 минут уделите зарядке. Несколько несложных упражнений под веселую музыку зарядят вас энергией на весь день и поднимут настроение. Отличное тонизирующее средство — прохладный душ. Если в этот сезон хотите обойтись без таблеток и горчичников, начинайте прямо сейчас. После утреннего душа облейтесь водой на пару градусов холоднее, чем обычно. Шагаем от усталости Ежедневная ходьба — отличный способ укрепить здоровье осенью. Если выдалась хорошая погода, пройдите одну остановку с работы пешком. Самое время подумать о тренажерном зале. Если есть возможность, купите абонемент в бассейн. Во время плавания равномерно работают все группы мышц, снижается нагрузка на позвоночник, суставы. Вода оказывает прекрасное гидромассажное действие на тело, кожа становится упругой и гладкой, улучшается кровообращение, ускоряются обменные процессы. Осень — самое время для бани! Жаркая парная будет прекрасным контрастом для осенней прохлады и непогоды. В бане улучшается потоотделение, организм очищается от избытка солей, "шлаков" и других продуктов обмена. Горячий воздух тренирует сердечнососудистую и дыхательную системы, прогревает суставы, внутренние органы. Недаром баня издавна считалась лучшим средством от простуды и других болезней. Победить хандру Давно известно, что недостаток солнечного света вызывает упадок сил, апатию, неврозы и депрессию. А плохое настроение делает нас более уязвимыми для осенних инфекций. Что же делать? Добавьте света! Вымойте окна, раздвиньте шторы, впустите в ваш дом больше осеннего солнца. Не экономьте на электрических лампочках, пусть в непогоду в доме будет светло и уютно. Старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Можно отправиться на природу, вооружившись фотокамерой. Ведь осень — время, щедрое на шедевры. Шашлыки в кругу друзей и активные игры с детьми на свежем воздухе не оставят и следа от сезонной хандры. Добавьте вдохновения! А главное, старайтесь больше смеяться. Улыбка — это единственная кривая, которая делает самым коротким путь к здоровью и красоте!
| |||
© 2007 ООО «РОСТА» Вся продукция сертифицирована. |
